الـقـوس
28-Apr-2007, 07:13 PM
هـذه بـعـض الأعـراض الـتـي يـمـكـن مـعـرفـة
أي مـن الـفـيـتـامـيـنـات الـنـاقـصـة لـديـك
وعـنـدمـا تـعـرف مـا هـو الـفـيـتـامـيـن الـذي يـنـقـصـك
تـجـد الـفـواكـة والخـضـروات
التـي تـسـتـطـيـع اسـتـبـدال هـذة الـنـواقـص بالـفـيـتـامـيـن الـمـنـاسـب
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
إذا كـنـت تـعـانـي مـن
الـتـهـابـات الجـزء العـلـوي مـن الجـهـاز التـنـفـسـي
ظـهـور تـقـرحـات فـي الـفـم
الـعـشـى اللـيـلـي
جـفـاف وتـقـشـر الـجـلـد
فـأنـه يـوجـد لـديـك نـقـص فـي فـيـتـامـيـن (( A ))
زيـت كـبـد الـحـوت – الـجـبـن – اللـبـن – الـقـشـدة
السـبـانـخ – الـجـزر – الـخـس – الـكـرنـب
الطـمـاطـم – البـقـول – الخـوخ – عـصـيـر الـبـرتـقـال
إذا كـنـت تـعـانـي مـن
الإجـهـاد الـمـتـواصـل
عـدم الـقـدرة عـلى الـتـركـيـز
تـشـقـق الـشـفـاه
الـتـحـسـس مـن الـضـوء
الـقـلـق الـمـسـتـمـر
الأرق
فـأنـه يـوجـد لـديـك نـقـص فـي فـيـتـامـيـن (( B ))
الخـمـيـرة – الـكـبـد – اللـحـوم – صـفـار الـبـيـض
الفـواكـه – الفـول السـوداني – السـبانـخ – الكـرنـب – الجـزر
إذا كـنـت تـعـانـي مـن
الإصـابـة المـتـكـررة بـالـبـرد
نـزيف اللـثـة
عـدم الـتـئـام الجـروح بـسـهـولـة
فـأنـه يـوجـد لـديـك نـقـص فـي فـيـتـامـيـن (( C ))
الـكـبـد والطحال والـمـوالـح بـكـثـرة
عـصـيـر اللـيـمـون , الـبـرتـقـال , الـيـوسـفـي
الـفـراولـة – الجـوافـة – الـفـجـل – الـتـفـاح
الـكـرنـب -الـبـقـدونـس – الـطـمـاطـم
إذا كـنـت تـعـانـي مـن
ألآم الـمـفاصـل ألآم الـظـهـر
تـسـاقـط الـشـعـر
فـأنـه يـوجـد لـديـك نـقـص فـي فـيـتـامـيـن (( D ))
زيـت كـبـد الـحـوت – الـقـشـدة – اللـبـن
صـفـار الـبـيـض – وفــي أشـعـة الـشـمـس
إذا كـنـت تـعـانـي مـن
الـشـعـور بـالـتـعـب عـنـد اقـل جـهـد
بـطـئ الـتـأم الـجـروح
فـأنـه يـوجـد لـديـك نـقـص فـي فـيـتـامـيـن (( E ))
الخـضـار الـورقـية كـالخـس والجـرجـيـر والـبـقـدونـس والـسـبـانـخ
وزيـت بـذرة الـقـطـن وزيـت الصـويـا وزيـت الـذرة وبـادرات الـقـمـح
أي مـن الـفـيـتـامـيـنـات الـنـاقـصـة لـديـك
وعـنـدمـا تـعـرف مـا هـو الـفـيـتـامـيـن الـذي يـنـقـصـك
تـجـد الـفـواكـة والخـضـروات
التـي تـسـتـطـيـع اسـتـبـدال هـذة الـنـواقـص بالـفـيـتـامـيـن الـمـنـاسـب
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
إذا كـنـت تـعـانـي مـن
الـتـهـابـات الجـزء العـلـوي مـن الجـهـاز التـنـفـسـي
ظـهـور تـقـرحـات فـي الـفـم
الـعـشـى اللـيـلـي
جـفـاف وتـقـشـر الـجـلـد
فـأنـه يـوجـد لـديـك نـقـص فـي فـيـتـامـيـن (( A ))
زيـت كـبـد الـحـوت – الـجـبـن – اللـبـن – الـقـشـدة
السـبـانـخ – الـجـزر – الـخـس – الـكـرنـب
الطـمـاطـم – البـقـول – الخـوخ – عـصـيـر الـبـرتـقـال
إذا كـنـت تـعـانـي مـن
الإجـهـاد الـمـتـواصـل
عـدم الـقـدرة عـلى الـتـركـيـز
تـشـقـق الـشـفـاه
الـتـحـسـس مـن الـضـوء
الـقـلـق الـمـسـتـمـر
الأرق
فـأنـه يـوجـد لـديـك نـقـص فـي فـيـتـامـيـن (( B ))
الخـمـيـرة – الـكـبـد – اللـحـوم – صـفـار الـبـيـض
الفـواكـه – الفـول السـوداني – السـبانـخ – الكـرنـب – الجـزر
إذا كـنـت تـعـانـي مـن
الإصـابـة المـتـكـررة بـالـبـرد
نـزيف اللـثـة
عـدم الـتـئـام الجـروح بـسـهـولـة
فـأنـه يـوجـد لـديـك نـقـص فـي فـيـتـامـيـن (( C ))
الـكـبـد والطحال والـمـوالـح بـكـثـرة
عـصـيـر اللـيـمـون , الـبـرتـقـال , الـيـوسـفـي
الـفـراولـة – الجـوافـة – الـفـجـل – الـتـفـاح
الـكـرنـب -الـبـقـدونـس – الـطـمـاطـم
إذا كـنـت تـعـانـي مـن
ألآم الـمـفاصـل ألآم الـظـهـر
تـسـاقـط الـشـعـر
فـأنـه يـوجـد لـديـك نـقـص فـي فـيـتـامـيـن (( D ))
زيـت كـبـد الـحـوت – الـقـشـدة – اللـبـن
صـفـار الـبـيـض – وفــي أشـعـة الـشـمـس
إذا كـنـت تـعـانـي مـن
الـشـعـور بـالـتـعـب عـنـد اقـل جـهـد
بـطـئ الـتـأم الـجـروح
فـأنـه يـوجـد لـديـك نـقـص فـي فـيـتـامـيـن (( E ))
الخـضـار الـورقـية كـالخـس والجـرجـيـر والـبـقـدونـس والـسـبـانـخ
وزيـت بـذرة الـقـطـن وزيـت الصـويـا وزيـت الـذرة وبـادرات الـقـمـح